Как начинается выгорание и что с этим делать?

Часто с выгоранием связывают такие состояния - скачки давления, плановая простуда каждый месяц или проблемы со сном.

Но на деле выгорание начинается намного раньше.

Помню один день - это был 2014 или 2015 год.
Я работала в большой ИТ-компании, и мне предстоял обычный деловой день.

По меркам большого города я жила недалеко от офиса - 7 минут до корпоративной маршрутки пешком, 10 минут в пути и ты у здания.

Я точно знала, сколько времени мне нужно каждое утро, чтобы проснуться, собраться и выйти из дома. 45 минут. Я даже гордилась, что собираюсь так быстро и не растягиваю своё утро до непродуктивного:))

Честно, когда я вспоминаю про эти 45 минут, мне не по себе. А тогда казалось совершенно нормальным иметь лишь 45 минут от пробуждения до старта рабочего дня.

Шел обычный будний день, как и всегда, предстояло много всего сделать.

Маршрутка до офиса приезжала строго по расписанию. Но почему-то я выходила всегда в последний момент и нередко бежала по парку, чтобы успеть запрыгнуть в транспорт. Я выучила, за сколько минут пробегаю парк, рискуя опоздать! Напоминаю, это в первый час после пробуждения :)

Мне даже не раз снился жуткий сон, как я бегу за маршруткой, а она разгоняется всё быстрее и я не успеваю! И как разочарованно смотрю вслед и думаю о ценности какой-то минуты.

И всё же благодаря сну я стала замечать, что сама помещаю себя в условия срочности, спешки и напряжения.

Объективно работа в рекрутинге не давала сильных стрессов - я вела несколько непростых вакансий, закрытие которых требовало иногда и полгода. Параллельно идущие интервью каждый день, иногда отказы кандидатов и непростые переговоры, новые потоки резюме ежедневно, и постоянный поиск идеальных кандидатов по новым соцсетям и рекомендациям.

Всё происходило в хороших, организованных процессах, слаженной результативной культуре работы, в прекрасном офисе и с понятным карьерным ростом. Чего ещё желать? А если ты уже попала в команду, то чтобы не справиться, надо сильно постараться и специально наделать ошибок. Хорошо планируй свою работу, будь организованной и всё получится!

Диких переработок, неадекватного руководства, нереальных сроков - ничего такого в моём мире не существовало и обо всём можно было договориться.

И вот в очередной день я выхожу из маршрутки и прокручиваю в голове свои планы. И чувствую, как портится настроение при мысли о своём «безстрессовом» расписании. Появляется ощущения, что маршрутка снова уезжает без меня, как в том сне…

Впервые я ощутила сильную усталость от планов и дел. Нет, я не работала по 12 часов в день, но эмоциональных сил ни на что не хватало, и я не успевала прочувствовать свои дни.

Терапия и коучинг в то время здорово помогали мне взглянуть на всё со стороны и не замыкаться в ситуации. Но вопросов всё равно было больше, чем ответов… Тогда я почувствовала, что надо что-то менять и придумала эксперимент.

Пока я шла к офису, то решила, что сегодня - день без строгих планов, тем более, что онлайн-календарь и так уже битком. Я разрешила себе не планировать, а просто считать те дела, что успеваю естественным образом и сами собой. Тем более, что на работе ничем кроме задач я не занималась и даже обеды воспринимала как немножко, но все-таки потерю ценного времени… Могла себе позволить и не стараться так сильно, как обычно!

Моя цель была - понять свою «ёмкость». Сколько всего можно успеть и остаться в адекватном состоянии к вечеру?

Да, я была удивлена, что ёмкость-то раза в 2-3 меньше от ожидаемого! Я осознала, что путаю свой рост с обычной загнанностью и, да, я уже там, в беличьем колесе. И никакая компания или планы извне в этом не виноваты, только я.

Это стало началом истории про личное развитие и тайм-менеджмент. Без этих мыслей мой путь бы точно стал иным и вряд ли я была бы собой настолько, как могу сейчас.

Позже я узнала, что первый этап выгорания - вообще-то навязчивое желание всё успеть. Вот оно как! А казалось, что это синоним эффективности, но никак не хронической усталости!

Ключ против выгорания - нет, не в поиске идеальной работы или условий. И даже не дорогой отдых и частые отпуска. А умение работать со своей реакцией на входящие дела - личные, учебные, рабочие. И превращение «надо» в «хочу».