Правила создания "липких привычек":
- Одна привычка за раз, с серьёзным отношением, а не «как-нибудь получится» или «надо сделать».
- Дать себе время, чтобы осознанно выбрать привычку. Заранее предупредить «провалы», если в 9 вечера изучение нового не даётся никак, или в 9 утра не лучшее время тяжелой тренировки лично в вашем случае. Не «начать новую жизнь с понедельника», а осмысленно выбрать нужную доминошку, что запустит изменения в жизни!
- Проверочный вопрос: «А выбрала ли я самый легкий путь для внедрения привычки?». Точно ли тот академический учебник английского поможет мне продвинуться к цели, или я усну на таких занятиях?
- Убрать жесткие условия вида «делай Х не менее 30 минут в день» и оставить гибкие правила, дабы не страшить свой пугливый мозг. Сделай йогу 10 минут - уже будет хорошо, чем ничего. Да, уловка, но зато начать уже легче.
- Сначала сформулировать желание, что будет исполнено, как результат привычки. Нет желания - мозг не выдаст энергию для достижения. Например, у меня есть план на день по блокам, всего на 5 рабочих часов и всякие приятные дела в награду. И попробуй-ка отвлечь меня, это становится нелегко ;)
- Запланировать не менее 30, а лучше 45 дней для первого результата.
Вызов "Герои продуктивности" для внедрения "липких привычек" проходит каждый месяц с 1 по 21 число в Клубе "Формула времени"
