Как навести порядок со сном и высыпаться за разумное количество часов?
Вы знали, что недостаток сна приравнивается к состоянию легкого алкогольного опьянения? Это означает, что экономия на сне приводит к прямо противоположному результату. После 5-часового сна крайне сложно держать нужный уровень концентрации.
О чём курс:
Почему 21 век считается "золотым веком" сна. Мифы и правда о сне
Тест "Есть ли у вас проблемы со сном?"
Анатомия сна, или как мы отдыхаем
Как узнать свой метаболизм кофеина
Системный подход в организации качественного сна
Сон и маленькие дети: рекомендации сомнолога Майкла Бреуса
Как узнать свой хронотип и сделать каждый день более продуктивным
В результате вы поймёте, как сделать движение и спорт частью своей жизни, даже если не хватает времени и желания ;)
Формат: короткие видеоуроки на удобной обучающей платформе.